Упражнения для глаз

Одним из важнейших компонентов зрительной системы человека являются глазные мышцы, приводящие в движение глазные яблоки. Их работа обеспечивает попадание одинакового изображения на сетчатку. Глазные мышцы, как и любые другие, нуждаются в регулярных тренировках. В противном случае наступает спазм и возникает так называемая «мнимая близорукость». Сегодня такое явление встречается все чаще в связи с большим распространением в нашей жизни компьютеров, планшетов и прочих гаджетов. Когда человек длительное время смотрит на близко расположенные предметы (монитор), мышцы, отвечающие за перевод взгляда на далекое расстояние начинают атрофироваться. Впоследствии это неминуемо приведет уже не к мнимому, а к настоящему ухудшению зрения.

Чтобы этого не произошло, необходимо регулярно делать гимнастику для глаз. Врачи офтальмологии на Лермонтова (Омск) рекомендуют следующие упражнения, которые не отнимут много вашего времени, но принесут значительную пользу вашим глазам.

1. «Пальминг». Положите ладони на лицо, таким образом, чтобы они располагались напротив глаз. Между пальцами рук не должно оставаться щелочек, через которые бы проникал свет. Закройте глаза, поставьте локти на стол и расслабьтесь, вспомните о чем-нибудь приятном. Это упражнение способствует расслаблению глазных мышц, снятию спазма аккомодации.
2. «Восьмерки». С открытыми глазами перемещайте взгляд по траектории, описывающей «лежащую» цифру 8.
3. «Письмо носом». Выполняется с закрытыми глазами. Представьте, что кончик вашего носа – это карандаш, и начинайте «писать» или «рисовать» им в воздухе. Неважно, что именно. Упражнение расслабляет мышцы глаз и шеи, восстанавливает нормальное кровоснабжение.
4. «Сквозь пальцы». Согните руки в локтях и поднесите ладони к лицу так, чтобы они находились ниже уровня глаз. Разомкните пальцы и делайте повороты головой из стороны в сторону с открытыми глазами, наблюдая за «проплывающей» картинкой, но ни на чем не останавливая свой взгляд. Это упражнение расслабляет мышцы и тренирует умение быстро переводить взгляд с одного предмета на другой.
5. Зажмуривания и моргания. Зажмурьте глаза на 5 секунд, затем откройте и быстро-быстро поморгайте. Упражнение улучшит кровообращение зрительной системы.

Конечно, это не единственные эффективные упражнения. Кстати, офтальмохирурги МЦ «ИнтерВзгляд» также рекомендуют выполнять такую гимнастику после проведения лазерной коррекции глаздля более быстрого восстановления зрения. Более подробную информацию можно получить на приеме у наших специалистов.