Пн-Пт 9:00 - 18:00
Сб 9:00 - 15:00
Вс выходной
г. Омск, ул. Лермонтова, 77

Плохое зрение: руководство к действию

Плохое зрение: руководство к действию

От проблем со зрением не застрахован никто. Даже если у вас с рождения заветная для всех «очкариков» единица, это еще не гарантирует вам орлиное зрение на протяжении всей жизни. И факторов, которые могут негативно сказаться на ваших глазах, очень много: это и наследственность, и неблагоприятная экология, и вредные условия труда, и общие заболевания организма…

Если ваше зрение оставляет желать лучшего, помимо регулярных визитов (не менее 1 раза в год) в центр офтальмологии, необходимо пересмотреть и свой образ жизни, чтобы сохранить здоровье глаз.

ПИТАНИЕ

При поисках решения, как восстановить зрение, не последнюю роль следует отвести питанию. Конечно, поедание в огромных количествах тех или иных полезных продуктов не заменит помощь квалифицированного офтальмолога (Омск), не вернет потерянное зрение и не исправит близорукость или астигматизм, к примеру. Тем не менее, правильное сбалансированное питание благоприятным образом скажется на здоровье ваших глаз.

Лучшие друзья хорошего зрения – витамины А, С и Е.

Плохое зрение: руководство к действиюВитамин А является одним из элементов, образующих пигмент сетчатки глаза, а также «отвечает» за зрение в условиях недостаточного освещения. Вот почему всем нам с детства твердят, что нужно есть морковку, чтобы хорошо видеть и избежать «куриной слепоты». В этом овоще содержится большое количество бета-каротина, который, поступая в наш организм, преобразуется в витамин А. Однако мало кто знает, что желтый болгарский перец, авокадо и абрикос содержат еще больше бета-каротина. Кроме того, получить суточную дозу витамина А можно, съев 2 яичных желтка.

Витамин С служит добрую службу нашим кровеносным сосудом, в том числе и сосудам глазного яблока. Если этого витамина не хватает организму, может ухудшиться кровоснабжение глаз, что непременно скажется на остроте зрения. Врачи из офтальмологии на Лермонтова (Омск) МЦ «ИнтерВзгляд» спешат успокоить читателей: суточную потребность организма в витамине С можно удовлетворить, съев один апельсин. Особо ценным будет употребление в пищу свежей черники, содержащей большое количество витамина С.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, замедляя старение тканей, в том числе и глаза. Этим витамином богаты пророщенные пшеница и рожь, фундук и бразильский орех.

Есть ряд научных исследований, связывающих раннее развитие катаракты с недостатком цинка. В качестве профилактики можно рекомендовать употреблять в пищу тыкву, печень, рыбу, богатые этим микроэлементом. Не стоит забывать и о пользе молочных продуктов: кальций, содержащийся в них, необходим для здоровья наружной оболочки глаза – склеры.

ВАЖНО! Человеческий организм не способен накапливать витамины. Он усваивает только суточную норму полезных веществ. Поэтому для достижения положительного эффекта употребление продуктов, богатых витаминами, должно быть регулярным.

РЕЖИМ РАБОТЫ

Плохое зрение: руководство к действиюДаже если вы, намучившись с очками и контактными линзами, решили сделать лазерную коррекцию зрения, вы должны понимать, что на этом ваша забота о собственных глазах не закончится. Очень многое зависит от нас самих. Как много времени вы проводите ежедневно за компьютером? Хорошо ли освещено ваше рабочее место? Делаете ли вы перерывы в работе, столь необходимые вашим глазам?

Если ваша профессия неразрывно связана с компьютером, следует соблюдать следующие рекомендации:

  • время работы за компьютером не должно превышать 8 часов в течение одного рабочего дня;
  • необходимо делать 10-минутные перерывы в работе через каждые 50 минут.

Каждый человек, заботящийся о здоровье своих глаз, должен проходить комплексную диагностику зрения не реже 1 раза в год. Особенно это касается тех, кто много времени проводит за компьютером либо находится под влиянием иных факторов, негативно сказывающихся на остроте зрения (наследственность, вредные условия труда и проч.).

УПРАЖНЕНИЯ

Глазные мышцы, как и любые другие мышцы нашего организма, нуждаются в упражнениях. В клинике «ИнтерВзгляд» вам наверняка расскажут о таком понятии, как аккомодация – способность глаза видеть предметы, расположенные на разном расстоянии. Механизмы аккомодации проявляются, когда мы переводим взгляд с более близкого на более удаленный предмет, или наоборот. За этот процесс отвечает цилиарная мышца глаза.

К сожалению, современный человек все больше времени проводит за работой на близком расстоянии (чтение, компьютер, планшет и т.п.). При этом цилиарная мышца, не получая должной нагрузки, атрофируется, и возникает спазм аккомодации, или ложная близорукость. Чтобы этого не произошло, необходимо выполнять простые упражнения для глаз, примеров которых великое множество на просторах интернета. Вот некоторые из них:

  • «Письмо носом». Выполнять упражнение нужно сидя. Расслабьтесь и закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать. Начните «писать» воображаемой ручкой в воздухе.
  • Движения глазами в стороны. Двигайте глазными яблоками по 7 раз в каждом направлении: вверх-вниз, влево-вправо, прямо-вверх-прямо-вниз, прямо-влево-прямо-вправо, по диагонали.
  • «Большой круг». Делайте круговые движения глазными яблоками. Голова при этом должна оставаться неподвижной. По окончании упражнения немного поморгайте, чтобы снять усталость глаз.
  • «Восьмерка». Взглядом описывайте в воздухе горизонтальную «восьмерку», поочередно в две стороны по несколько раз. Следите, чтобы глазные мышцы не перенапрягались.

Упражнения для глаз

Берегите свои глаза!

И не забывайте про регулярные визиты к офтальмологу (Омск) в МЦ «ИнтерВзгляд».