Продукты для улучшения зрения

Продукты, содержащие необходимые элементы, можно условно подразделить на 4 группы:

Овощи и зелень

Среди овощей и зелени внимания заслуживают: морковь (и её сок), тыква, петрушка (и её сок), шпинат, чеснок и брокколи. В них содержится много полезных микро- и макроэлементов, а также полный набор необходимых нашим глазам витаминов.

Следует помнить о том, что овощи и зелень стремительно теряют свои полезные свойства при термической обработке, так что стоит задуматься о салатах или блюдах приготовленных на пару.

Ягоды и фрукты

Тут стоит выделить чернику, абрикосы (в том числе и в виде сухофруктов), киви, дыни, шиповник и боярышник. Лучше всего потреблять фрукты и ягоды не прошедшие термической обработки (джемы, варенья и т.п.).

Стоит отметить, что диетологи настоятельно не рекомендуют перебарщивать с объемами потребления фруктов – это может вызвать аллергические реакции, даже если они не наблюдались ранее.

Прочие пищевые продукты

Крайне полезными для зрения считаются яйца, черный шоколад и рыбий жир. В умеренных количествах все эти продукты полезны для организма в целом.

В яйцах содержится большое количество витаминов групп А и В, которые напрямую влияют на прочность зрительных нервов. Черный шоколад способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, а рыбий жир будет надёжной профилактикой многих глазных патологий.

Прочее

Многие врачи офтальмологи рекомендуют своим пациентам употреблять больше продуктов из муки грубого помола, а так же из обработанных зерновых (каши).

В дополнение к диете поддерживающей ваше зрение можно включить в рацион орехи любых видов, а так же блюда содержащие фасоль.

Не стоит забывать, что полностью вернуть зрение или излечить заболевание вам смогут только в офтальмологической клинике. Все перечисленные продукты являются лишь средством профилактики и поддержания вашего зрения.